Възвърнете лекотата и силата на движението
Открийте нашия специално разработен комплекс от 20 упражнения, създаден да подобри гъвкавостта, да подпомогне стабилността на тялото и да ви зареди с енергия. Започнете пътя към по-добро самочувствие и свобода във всяко движение.
Вижте нашите плановеЗа кого е подходяща тази практика?
Нашата програма е създадена за всеки, който иска да подобри своето физическо състояние по един щадящ и осъзнат начин. Тя е идеална за хора, които прекарват много време в седнало положение, търсят начин да повишат своята енергия или просто искат да се чувстват по-добре в тялото си.
Изберете своя план
Старт
- Пълен достъп до 20 видео урока
- Достъп до материалите за 6 месеца
- Ръководство в PDF формат
- Подходящ за начинаещи
Оптимум
- Пълен достъп до 20 видео урока
- Пожизнен достъп до материалите
- Ръководство в PDF формат
- Бонус: 5 медитации за релаксация
- Подкрепа по имейл
Премиум
- Всичко от план Оптимум
- Бонус: Комплекс за сутрешно раздвижване
- 1 индивидуална онлайн консултация
- Приоритетна подкрепа
Какво дава редовната практика?
- Подобрява гъвкавостта и мобилността на тялото.
- Допринася за усещането за сила и стабилност.
- Повишава нивата на енергия и жизненост.
- Насърчава усещането за вътрешен мир и спокойствие.
- Подпомага по-добрата стойка и координация.
Думи от опитен практик
"Преди да започна комплекса, усещах тялото си сковано, особено след дълъг ден в офиса. Само след няколко седмици редовна практика, усетих огромна промяна. Движенията ми станаха по-плавни, а сутрин се събуждам с много повече енергия. Това не е просто поредица от упражнения, а начин да се свържеш отново със себе си."
~ Зоряна Климова, гр. Разград
Нашата философия: Движение с осъзнатост
Ние вярваме, че ключът към трайното благополучие не е в екстремните натоварвания, а в последователността и осъзнатото движение. Нашият комплекс е създаден на принципа на плавното и контролирано натоварване. Всяко упражнение е подбрано така, че да работи в хармония с тялото, а не срещу него. Целта ни е да ви научим да "слушате" сигналите, които тялото ви изпраща, и да превърнете движението в приятно и зареждащо преживяване, а не в задължение.
Как да се подготвите за практика?
За да извлечете максимума от всяка сесия, е нужна минимална подготовка. Намерете тихо и спокойно място, където няма да бъдете обезпокоявани за 20-30 минути. Носете удобни дрехи, които не ограничават движенията ви. Не е необходимо специално оборудване, но мека постелка би допринесла за вашия комфорт. Най-важното е да подходите с отворено съзнание и без очаквания. Просто се насладете на процеса и на времето, което посвещавате на себе си.
Интегриране на движението в ежедневието
Уменията и усещанията, които развивате по време на практиката, лесно могат да бъдат пренесени в ежедневието. Започнете да обръщате внимание на стойката си, докато работите на компютъра. Правете кратки паузи за раздвижване на всеки час. Използвайте стълбите вместо асансьора. Принципите на осъзнатото движение ще ви помогнат да превърнете всяка ежедневна дейност във възможност да се погрижите за тялото си, подобрявайки общото си самочувствие ден след ден.
Често задавани въпроси
Нужен ли е предишен опит с йога или подобни практики?
Абсолютно не. Комплексът е разработен така, че да бъде достъпен и напълно безопасен за начинаещи. Всяко упражнение е обяснено подробно, с фокус върху правилното изпълнение.
Колко време на ден трябва да отделям?
Препоръчваме да отделяте между 20 и 30 минути на ден за най-добри резултати. Важна е последователността, а не продължителността. Дори 15 минути редовна практика са по-добре от нищо.
Ще ми помогне ли това за подобряване на гъвкавостта?
Да, това е една от основните цели на комплекса. Упражненията са насочени към плавно подобряване на обхвата на движение и еластичността на тялото, което допринася за общата гъвкавост.
Какво оборудване ми е необходимо?
Не ви е нужно специално оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е малко свободно пространство и удобни дрехи. Постелка за йога или килимче биха направили практиката по-комфортна.